ETAPE 1 : RESERVE TON APPEL DE PRE-SELECTION (15min)/ ETAPE 2 : ON SE RENCONTRE ET ON FAIT UN BILAN COMPLET (OFFERT) / ETAPE 3 : TU REPARS AVEC UNE DIRECTION CLAIRE ET STRUCTUREE
COMMENT QUITTER
LE TOUT-OU-RIEN
ET ENFIN OBTENIR
LA TRANSFORMATION PHYSIQUE
DONT TU REVES EN
MOINS DE 4H PAR SEMAINE
Tu n’as pas besoin d’un énième programme.
Tu as besoin d’une méthode.
Une méthode pensé pour TA vraie vie.
La Méthode RÉAL MAMA 30-20-10 est la
méthode anti-décrochage qui aide
les mamans à obtenir des résultats durables
grâce à une approche simple, efficace et
badass sans pression, sans restriction,
sans charge mentale en plus.
LES PLACES SONT LIMITEES POUR GARANTIR UN ACCOMPAGNEMENT HAUTEMENT PERSONNALISE
Le problème n'est pas ton manque de volonté!
Tu as déja essayé :
Les régimes restrictifs
Les challenges 8 semaines
Les plans extrêmes
Les "lundi je recommence"
Tu as tenu :
Puis la fatigue
Puis les enfants
Puis la charge mentale
Puis l'abandon
Et à chaque fois, une petite voix :
“Je n’y arrive pas.” Mais la vérité ?
Tu n’es pas instable.
Tu es coincée dans le modèle TOUT OU RIEN
CE QUE
LE TOUT-OU-RIEN
T'A COUTE
Ce n’est PAS SEULEMENT QUELQUES KILOS!
C’est :
❌ Ta confiance
❌ Ton énergie
❌ Ton image de femme
❌ Ta constance
❌ Ton pouvoir personnel
Et plus tu recommences, plus tu t’étiquettes comme “CELLE QUI NE TIENT PAS".
Alors que le PROBLEME N'A JAMAIS ETE TOI
La régularité est PLUS PUISSANTE
que la perfection!
RÉAL MAMA 30-20-10 repose sur une philosophie simple :
❌On ne cherche pas à faire parfait.
❌On ne cherche pas à faire extrême.
❌On ne cherche pas à faire plus.
On cherche à faire assez.
On cherche à faire régulièrement.
On cherche à continuer.
Parce que la REGULARITE TRANSFORME là où la PERFECTIION EPUISE.
Un cadre clair et structuré
Une progression en étapes définies
Un accompagnement humain et stratégique
un systeme pensé pour durer
Emily R.,
Busy Professional
“I finally have the energy and balance I’ve been craving!”
"Before this program, I was constantly exhausted, overwhelmed, and stuck in unhealthy habits. In just 12 weeks, everything changed. I learned how to nourish my body, restore my energy, and create daily routines that work. The personalized guidance made all the difference, and I finally feel in control of my well-being. If you're ready to break free from burnout and feel truly energized again, this program is necessary!"
Je te présente
La méthode REAL MAMA 30-20-10
Une méthode structuré sur 6 MOIS.
Pas un challenge.
Pas une cure
Pas une transformation express.
Un CADRE CLAIR.
UNE METHODE ANTI-DECROCHAGE.
Des RESULTATS DURABLES.
UN CADRE CLAIR & STRUCTURÉ
Une méthode pensée pour les mamans débordées.
Tu sais quoi faire, quand le faire, et pourquoi tu le fais.
Pas d’improvisation.
Pas de surcharge.
Juste l’essentiel stratégique.
UNE METHODE ANTI TOUT-OU-RIEN
On ne cherche pas à faire plus.
On cherche à faire assez.
Régulièrement.
Même les semaines chaotiques comptent.
Même imparfait, on avance.
UNE TRANSFORMATION QUI TIENT
On ne vise pas rapide.
On vise durable.
Un corps plus ferme.
Une énergie stable.
Une confiance retrouvée sans recommencer à zéro.
LA METHODE REAL MAMA
30-20-10 N'EST PAS UN PROGRAMME EXTREME
C'est une méthode pour les FEMMES QUI EN ONT ASSEZ DE RECOMMENCER
Ici, on ne cherche pas la perfection.
On cherche la REGULARITE
Un CADRE CLAIR
Des ACTIONS SIMPLES
Une progression penée pour la vraie vie de maman,
même quand les semaines débordent.
Tu n'as pas besoin de faire plus.
Tu as besoin de FAIRE ASSEZ
Assez longtemps pour que ça CHANGE VRAIMENT
Tu es MAMAN
Mais tu es aussi UNE FEMME .
Et tu n'as PLUS ENVIE DE DISPARAITRE DERRIERE LE RESTE
Tu n'es pas en retard.
Tu es PRETE A FAIRE LES CHOSES AUTREMENT
Régulièrement
Rayonnante
REAL
ON COMMENCE
Qui suis-je ?
Je suis Sabrina coach spécialisée dans la transformation des mamans actives qui veulent perdre du poids durablement sans régime extrême, sans pression inutile et sans abandonner au bout de quelques semaines.
J'accompagne des mamans qui jonglent entre le travail, les enfants, la maison, la charge mentale et qui ont fini par se mettre en dernière position.
Des mamans qui ont déjà essayé :
– Les inscriptions à la salle
– Les programmes trop stricts
– Les challenges intensifs
– Les régimes frustrants
Elles ont commencé motivées.
Puis la vraie vie a repris le dessus.
Et elles ont décroché.
Pas par manque de volonté.
Mais parce que les méthodes proposées ne sont pas adaptées à leur réalité.
Pourquoi j’ai créé REAL MAMA 30-20-10 ?
Moi aussi, je me suis perdue dans mes obligations.
Moi aussi, j’ai arrêté mes séances.
Moi aussi, j’ai choisi la facilité par manque de temps.
Et j’ai pris du poids.
J’ai compris une chose essentielle :
Les mamans ne manquent pas de motivation.
Elles manquent d’un cadre réaliste.
On leur vend des routines parfaites.
Mais leur quotidien ne l’est pas.
Alors j’ai décidé de créer une méthode compatible avec la vraie vie.
Ce que je propose ?
J’accompagne les mamans à :
Perdre du poids durablement
Retrouver une silhouette tonique
Augmenter leur énergie
Se remettre au centre de leur vie
Redevenir la femme confiante qu’elles étaient
Sans séances de 2 heures. Sans peser chaque aliment.
Sans culpabilité.
Mon approche repose sur la simplicité, la régularité et un système anti-décrochage conçu spécialement pour les mamans.
Moins de pression. Plus de constance.
Et des résultats qui tiennent.
Pour qui ?
Pour les mamans qui en ont assez de recommencer à zéro.
Pour celles qui veulent des résultats visibles sans sacrifier leur équilibre familial.
REAL MAMA 30-20-10
CE QUE REAL MAMA 30-20-10 N'EST PAS :
❌Un programme extrême
❌ Un régime déguisé
❌ Une méthode miracle
❌ Un challenge transformation 8 semaines
CE QUE REAL MAMA 30-20-10 EST :
Une méthode structurée
Une progression tenable
Un cadre rassurant
Un accompagnement premium
Une reconnexion à toi
MÉTHODE RÉAL MAMA 30-20-10
REAL : Routines - Energie - Alimentation - Liberté
30 minutes
Tu sculptes
3 séances par semaine.
Des mouvements efficaces.
Un corps qui se raffermit.
Pas de torture.
Pas 2h à la salle.
Des séances à la maison.
Juste des muscles qui se dessinent et une silhouette qui se transforme.
Tu te regardes différemment.
20 minutes
Tu nourris
Des repas simples.
Rapides.
Familiaux.
Pas de régime extrême.
Pas de frustration permanente.
Une alimentation intelligente qui soutient ton énergie et ta silhouette.
Tu manges avec puissance,
pas avec culpabilité.
10 minutes
Tu prends ta place
10 minutes pour toi.
Posture. Mental. Attitude.
Tu ne fais plus que survivre.
Tu incarnes.
Moins de culpabilité.
Plus d’assurance.
Plus de liberté.
Tu n’es pas “juste maman”.
Tu es femme. Et ça se voit.
Ce que pensent les mamans :
JAMES T.,
Financial Analyst
"Breaking Free from Unhealthy Habits and Stress"
“Coach Sheila helped me break free from years of unhealthy habits and stress. I now have more energy, better sleep, and a sustainable routine that actually fits my life. I feel stronger, happier, and more balanced than ever!”
SAMANTHA L.,
Graphic Designer
"A Total Mind-Body Transformation"
“The Vitality Blueprint shifted everything for me. I used to struggle with constant fatigue and emotional eating, but now I feel energized, confident, and more connected to my body. It’s not just a health program, it’s a total life transformation!”
MARK D.,
Entrepreneur
“The Tools to Build a Healthier, Happier Life”
“This program gave me the tools to manage stress, improve my sleep, and finally create healthy habits that stick. Coach Sheila truly cares and made the process simple and empowering. I feel like the best version of myself!”
LEON D.,
Corporate Professional
"This program helped me reclaim my energy and feel like myself again."
"I used to wake up exhausted and overwhelmed, no matter how much I slept. Since joining, I’ve built better habits, improved my sleep, and feel so much more in control. I finally have the energy to enjoy life again."
JANINE R.,
Mom of Two
"The support and tools finally made wellness a part of my daily life."
"I’ve tried so many programs before, but none felt this doable. The coaching, community, and mindset shifts gave me structure and confidence. I’m feeling stronger, clearer, and more balanced than I have in years.
MICHAEL A.,
Entrepreneur
"I didn’t just improve my health—I transformed my entire outlook and felt confident."
"This journey showed me I’m capable of real change. I feel calmer, balanced, more focused, and more confident in every area of life. My habits have shifted, and I finally trust myself to stay consistent and keep going.
Tu te poses peut-être ces questions…
Oui, totalement.
Ces 15 minutes sont simplement un moment pour faire connaissance, comprendre ta situation et voir si je peux réellement t’aider.
Je comprends.
Beaucoup de mamans que j’accompagne ressentaient la même chose.
L’objectif ici n’est pas de te promettre une transformation miracle, mais de construire quelque chose de réaliste et durable, à ton rythme.
C’est justement pour ça que la méthode existe.
Elle a été pensée pour des mamans avec un quotidien chargé, des imprévus et de la fatigue.
On ne rajoute pas de pression, on simplifie.
Non.
Il ne s’agit pas de te frustrer ni de tout peser.
On travaille sur des bases simples, saines et adaptées à la vie de famille.
Tu n’as pas besoin d’être parfaite ni ultra motivée.
Tu as simplement besoin d’avoir envie que les choses changent.
Si je sens que la méthode REAL MAMA 30-20-10 peut vraiment te correspondre,
nous planifierons un rendez-vous en présentiel pour faire un bilan complet et approfondi, en toute simplicité.
Non.
Cet appel est un échange.
Il n’y a aucune obligation. L’important est que tu te sentes en confiance et alignée avec la démarche.